太極拳是廣大群眾喜聞樂見的體育運動，被廣泛普及推廣，它是中華武術的精髓，是千百年來武學健身的經(jīng)驗總結。太極拳是中華文化的重要組成部分，凝結著中國人的武術智慧，并且走出國門，傳播到世界各地，它是中國的國寶。
　　 太極拳運動柔和、緩慢、連貫，相對于其他體育運動，它的運動強度和運動量不大。因為這一特點，太極拳具有獨到的健身作用，因此深受廣大群眾的喜愛，尤其受到中老年朋友的喜愛。我們身邊打太極拳的人大多數(shù)是中老年。
　　 習練太極拳要用心，力求心平氣和、心靜意專，做到意到氣到功到。太極拳是一項意氣運動，拳手全憑心意、用功夫打拳。應當集中精力，不受其它事物的干擾影響。在練習時做到輕松緩慢、圓活自然、輕靈舒展。要領是放松緩慢，注意動作開合協(xié)調，四肢舒展收放、靈巧圓活，符合人體運動和養(yǎng)生規(guī)律。輕松自然的呼吸，仿佛和天地自然融合一體，用天地的精華之氣，滋養(yǎng)身體丹田。不要用僵勁拙力打拳，不得憋氣怨氣；否則傷害自身，打拳搏擊體態(tài)不美。練習太極拳應當做到立身中正，活經(jīng)舒血，氣血貫通。在自然輕松的狀態(tài)下打出太極拳，讓人體會到太極的無窮魅力。
　　 我們習練太極拳，主要是太極拳的基本套路。準備階段，先打“八法五步”和“八段錦”，活動一下筋骨和肌肉。待身體活動開后，再打基本套路。有24式太極拳、42式太極拳、48式太極拳、32式太極拳、40式太極拳。近幾年又習練了新編28式太極拳和85式太極拳。85式太極拳連續(xù)運動長達30分鐘，活動時間較長，動作連貫，反復較多，活動強度較大。新編28式太極拳是體育部門近幾年推廣的基本套路，集中了各門派的太極拳典型動作，提高創(chuàng)新了太極拳的套路。這兩套太極拳深受我們的喜愛，每天打太極拳都樂此不疲的運動，打的渾身發(fā)熱，有時大汗淋漓。我們還打太極劍，有32式、42式和武當太極劍。打太極扇，是功夫扇一套二套等。打過太極拳后，身體感到很舒服，就像饑餓時吃了一頓美餐一樣的感覺。
　　 太極拳作為一種武術，每個動作都是擊斗拼搏的姿態(tài)。因為戰(zhàn)爭形勢的變化，冷兵器和搏擊打斗早已從戰(zhàn)爭中退出?，F(xiàn)在的太極拳存在的意義和作用就是體育運動，強身健體。太極拳以出拳擊掌、踢腳蹬腳為戰(zhàn)斗方式，運用掤捋擠按採例肘靠“八法”和進退立碾擺“五步”等戰(zhàn)法進行搏斗，巧用勁力，起到“四兩撥千斤”的實效。太極拳在搏擊時出手要快，以快取勝。我們在練習時，以強身健體為目的，動作要緩慢舒展，從中體會每個動作的要領，準確掌握每個環(huán)節(jié)的細微之處，這樣做才能全面的、完整的、準確的習練太極拳。運用太極拳理念，掌握太極拳技能，熟練的打出太極拳的英美雄姿。
　　 太極拳的習練場地，須地勢開闊、環(huán)境優(yōu)美，地面平坦堅硬，四周有樹木或者流水。環(huán)境美就空氣清新，有利于肺腑呼吸，吐故納新，從而氣血通暢。地面平坦堅實，運動時腳踏實地，進退轉身靈活自如，弓步、仆步、碾步行動準確。我們打太極拳的地方在一片綠地的球場上。因為長期在這里習練太極，被人們公認是太極之地，除了有人來觀看或者路過，無他人來此處，很是清靜。期間試圖換個場地，但是不理想，還是這個地方最合適。在公園習練太極拳應當選擇僻靜之地，避免人來人往、熙攘嘈雜或者圍觀對太極運動的干擾，一心一意聚精會神習練太極拳。
　　 我們習練太極拳一般都播放有太極音樂，都是中國古典音樂曲譜。有《高山流水》《云海林風》《行云流水》《秋水悠悠》《江南春早》《綠野仙蹤》等，這些音樂節(jié)奏緩慢，輕松優(yōu)雅，空靈靜心，令人陶醉。音樂造成了心情舒暢、催人奮進的意境。在音樂聲中心意盎然愉悅輕松，隨著音樂的節(jié)奏運動。這里還要說的是，習練太極眼睛要向前看，目光隨著手的運動及軌跡移動，目光柔和，環(huán)顧四方，面帶慈祥。多人打拳時，注意領拳人的動作和節(jié)奏，與眾人的動作保持一致。在優(yōu)美動聽的天籟之音中，“白鶴亮翅”舒展大方，“掤捋擠按”攻防相承，“摟膝拗步”堅定有力，“拍腳伏虎”威武雄壯，“上步擒打”乘勢而上，“搬攔錘”重拳出擊，“雙風貫耳”一劍封喉，“玉女穿梭”靈活自如。各個動作環(huán)環(huán)相扣，連貫而成，使太極拳道套路一氣呵成，達到人與太極的緊密結合、太極神韻的完美和諧，讓人身體舒展，心曠神怡，十分愉悅。
　　 習練太極拳，著裝以太極服為最佳。太極服就是中式便服，對襟盤扣上衣，燈籠褲，棉麻布衣，服裝舒展寬松，美觀大方，與武術風格和諧一致。穿運動裝、休閑裝習練太極拳也是可以的，只要能使服裝適應太極運動就行。習練太極比較忌諱的是正裝。西裝革履，或者中山裝等制式服裝，只適合在公務場合穿著，不能和太極運動相一致，顯得不倫不類。腳穿膠底運動鞋、休閑鞋或者布鞋，不要穿皮鞋。習練太極拳是一項民間體育活動，是人們日常生活中的一部分，需要和自然和周圍環(huán)境的和諧，穿著應當隨和一些。服裝穿著與太極運動相匹配，寬松舒適。穿著太極服裝習練太極拳有事半功倍的效果，使太極運動展現(xiàn)出英俊、瀟灑、豪爽的氣勢。習練太極拳應當有一身好行頭，花錢買服裝是習練太極必要的消費。我們這些太極拳友每人都有三四套服裝，有冬裝、夏裝、春秋裝，布料分棉麻、絲絨、綢紗，色澤鮮艷。我們聚在一塊習練太極，就是一道亮麗的風景線。
　　 習練太極拳，貴在堅持，重在健身。太極拳功夫，不在一兩月苦練，而在常年練習。習練太極拳不得急功近利，否則半途而廢事與愿違。習練太極拳要常年進行，堅持到底。久久為功，就會收到意想不到的實效。長期習練太極拳，舒筋活血、腿腳靈活、行動自如，就會提高免疫力，延緩衰老。太極拳愛好者與其他人相比，神態(tài)更年輕，身體更健康。堅持太極拳運動，不經(jīng)意間基本功提高完善，動作規(guī)范，輕靈沉穩(wěn)，這對防治高血壓、糖尿病等多種慢性病、老年病有顯著效果。練習太極拳是一項利人利己的好事情，從中獲得幸福、健康、快樂。我習練太極拳已經(jīng)十余年了。十多年來，每日早餐后，只要沒有事情、沒外出旅游，只要不是天氣不好不適應室外活動，我就去習練太極拳。我們和拳友一同運動，打太極拳其樂無窮。
　　 習練太極拳即是一項體育運動，又是一項社會活動。共同的太極愛好，讓拳友們走到一塊了。我們團隊常年習練太極拳的隊員有30余人，小區(qū)還有類似的四個太極拳團體。拳友們聚集一塊習練，久而久之，感情深厚、友誼增長。每天上午在一塊習練太極，運動之余問寒問暖互?？鞓?，切磋技能探討拳理，交流心得體會，規(guī)范動作要領，都成為了深交。大家對太極運動極度熱心，對太極拳友極端的熱忱，互相關心，互相愛護，互相幫助。交往中難免有不順心的言行，但是在太極的運動中忘卻了消去了。太極拳團隊多次參加表演，受到有關方面的好評。有的隊員在太極拳競技比賽中取得了優(yōu)異成績。平時有的隊員有事，不能參加習練活動，隊友們互相思念、關心、問候，使人倍感欣慰和溫暖。在共同的太極拳運動中，因為志向一致，拳友們相互深入了解，關心生活娛樂和身體健康，增進了友誼，加深了感情。
　　 太極拳運動源遠流長，博大精深，方興未艾。從河南溫縣陳家溝被楊澄甫帶進京城傳播已達數(shù)百年。經(jīng)過普及推廣，成為大眾健身術，衍生出楊、陳、吳、武、孫及混元等多個流派，各領風騷，馳騁天下。各流派萬變不離其宗，秉承太極精神，把太極傳承發(fā)揚光大。習練太極，是對中國武術文化的繼承和發(fā)揚。習練太極，古為今用，使人們的生活幸福美滿，身體健康安全。
　　 朋友們，毫不猶豫的投入到習練太極拳的運動中來吧。你從中可以找到自信，心靈更年輕；可以獲得健康快樂，身體更矯健，生活更美好。我們習練太極，走向未來，我們的生活充滿陽光，更富情趣。